Εμμηνόπαυση – Προμηνύματα, σωματικές & ψυχολογικές αλλαγές
Η συνήθης ηλικία εμμηνόπαυσης είναι μεταξύ 45 και 55 ετών. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στην Ελλάδα το εύρος των ηλικιών είναι μεταξύ 47 και 51 ετών. Ωστόσο, το 1% των γυναικών μπορεί να φτάσει στην εμμηνόπαυση νωρίτερα από τα 40 έτη.
Η εμμηνόπαυση είναι ένα σημαντικό κεφάλαιο στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά ως κοινωνία δεν είμαστε πλήρως ενημερωμένοι για ένα τόσο σημαντικό θέμα. Αναμφίβολα, η εμμηνόπαυση αφορά όλες τις γυναίκες και πρέπει να γνωρίζουν γι’ αυτήν, ώστε να φροντίζουν σωστά και επαρκώς το σώμα τους κατά τη διάρκεια αυτής της νέας και γεμάτης ερωτήματα φάσης, η οποία έρχεται γύρω στην ηλικία των 50 ετών.
Προμηνύματα
Ο μέσος όρος των γυναικών που δεν έχουν έμμηνο ρύση για ένα χρόνο είναι 51. Οι περισσότερες γυναίκες σταματούν να έχουν έμμηνο ρύση στην ηλικία των 51 ετών. Ωστόσο, η περίοδος πριν από αυτό μπορεί να διαρκέσει για πέντε χρόνια, μερικές φορές για έξι μήνες, ή μπορεί να διακοπεί ξαφνικά μετά από ένα συγκλονιστικό γεγονός. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη περίοδος. Η εμμηνόπαυση και η περιεμμηνόπαυση διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα.
Ορισμένες γυναίκες στα 40 τους έχουν μηνιαία περίοδο αλλά εμφανίζουν και διάφορα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αυτό σημαίνει ότι η ποιότητα ζωής τους αλλάζει, η ποσότητα του εμμηνορροϊκού αίματος αυξάνεται ή μειώνεται, ο αριθμός των ημερών που διαρκεί η έμμηνος ρύση αυξάνεται ή μειώνεται ή η ποσότητα του αίματος σταματά ξαφνικά. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα. Επιπλέον, ανάλογα με το σώμα της κάθε γυναίκας, οι περίοδοι μπορεί να είναι συχνές ή σπάνιες. Η εμμηνόπαυση και η κλιμακτήριος είναι επομένως πολύπλοκα ζητήματα.
Με την εμμηνόπαυση, είναι δύσκολο για τις γυναίκες να καταλάβουν τι συμβαίνει στο σώμα τους, επειδή τα συμπτώματα δεν είναι πολύ σαφή. Οι αλλαγές στη διάθεση, η εμφάνιση άγχους, οι κρίσεις πανικού και η απώλεια αυτοπεποίθησης είναι μερικά από τα σημάδια της εμμηνόπαυσης. Πολλές γυναίκες οδηγούνται σε ψυχιάτρους επειδή δεν πιστεύουν ότι αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης οφείλονται στις ορμόνες. Αυτό συμβαίνει στη δεκαετία του 40 και του 50.
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας δεν βρίσκεται στον αυτόματο πιλότο. Σχετίζεται με το στρες, το άγχος, την ένταση και τον φόβο. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Έτσι, αν γνωρίζετε ότι κάτι αλλάζει, πρέπει να του δώσετε την προσοχή που χρειάζεται. Οι γυναίκες μπορεί να μην έχουν όρεξη για σεξ, να έχουν πόνους, πονοκεφάλους, κράμπες περιόδου, να μην μπορούν να συγκεντρωθούν με τον ίδιο τρόπο ή να έχουν αλλαγές στα μαλλιά τους.
Αν αρχίσετε να βλέπετε αυτά τα σημάδια, θα πρέπει να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας. Πρέπει να μάθετε να ακούτε τα μηνύματα του σώματός σας. Αν η περίοδός σας αρχίσει να γίνεται ασταθής, είναι σημαντικό να την πάρετε στα σοβαρά. Μην θεωρείτε τίποτα δεδομένο. Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες, όχι για την εμφάνισή τους, αλλά για την υγεία τους, για τη λειτουργία των οργάνων τους και για την εξασφάλιση του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Μετά την εμμηνόπαυση, ο οργανισμός χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα λόγω του ότι θα ακολουθήσει μια μακρά περίοδος που η γυναίκα θα ζει χωρίς την κάλυψη των ορμονών.
Σωματικά και Ψυχολογικά συνεπακόλουθα
Έχει διαπιστωθεί ότι η εμμηνόπαυση δεν επηρεάζει καθόλου το 30% του πληθυσμού και οι γυναίκες αυτές δεν εμφανίζουν εξάψεις, αϋπνία ή αλλαγές στη διάθεση. Αντιθέτως, το 70% βιώνει μια σειρά συμπτωμάτων, χωρίς όμως να υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος κανόνας. Ορισμένες γυναίκες υποφέρουν επίσης από αϋπνία, αλλά δεν έχουν καμία αλλαγή στην ψυχική τους κατάσταση, ενώ άλλες τα βιώνουν όλα αυτά. Οι εξάψεις, η αϋπνία, η έλλειψη συγκέντρωσης, η τριχόπτωση, η απώλεια μνήμης, η κατάθλιψη, το άγχος, οι κρίσεις πανικού και η ταχυκαρδία είναι μερικά από τα συμπτώματα που βιώνουν οι γυναίκες.
Οι κρίσεις πανικού είναι από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα. Ωστόσο, ορισμένα άτομα είχαν κατάθλιψη πριν από την εμμηνόπαυση και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα. Οι γυναίκες της πρώτης κατηγορίας αναρρώνουν γρήγορα μόλις λάβουν την κατάλληλη θεραπεία και ρυθμιστούν οι ορμόνες τους. Οι γυναίκες διστάζουν να παραδεχτούν και να μιλήσουν στους συζύγους τους για την κολπική ξηρότητα και την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες βρίσκονται σε αμηχανία. Χρειάζεται να αποδεχτούμε, όμως, ότι πρόκειται για μια φυσιολογική φάση της ζωής.
Αυτοφροντίδα & Οπτική
Οι γυναίκες σε αυτό το στάδιο της ζωής πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους, να παρακολουθούν τα συμπτώματά τους, να τρέφονται ισορροπημένα, να διατηρούν ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου και να ασκούνται. Είναι σημαντικό να αγκαλιάσουν αυτό το κεφάλαιο της ζωής, να είναι περήφανες που έφτασαν σε αυτό το σημείο και να κάνουν το καλύτερο για τον εαυτό τους. Η εμμηνόπαυση είναι απλώς μια νέα σελίδα και όχι κάτι που οι γυναίκες πρέπει να φοβούνται.