Η σύγχρονη γυναίκα και οι αθορυβες παθήσεις ταμπού

Μία σπουδαία προσπάθεια ενημέρωσης από το Ελληνικό Ίδρυμα Καρδιολογίας

Η Παγκόσμια Ημέρα Γυναίκας γιορτάζεται κάθε χρόνο, ως μια ημέρα μνήμης των αγώνων για τα δικαιώματα της γυναίκας. Στο πλαίσιο αυτό, το σημερινό αφιέρωμα αφορά το δικαίωμα της γυναίκας στην ποιότητα ζωής.

Εμμηνόπαυση

Εμμηνόπαυση είναι η οριστική διακοπή της περιόδου, που οφείλεται στην παύση της λειτουργίας των ωοθηκών. Πριν την εμμηνόπαυση συνήθως προηγείται ένα χρονικό διάστημα ορμονικών διαταραχών και ακατάστατων περιόδων που ονομάζεται κλιμακτήριος. Η πλειοψηφία των γυναικών θα βιώσει την εμμηνόπαυση μεταξύ 45 και 60 ετών.

Για ένα σημαντικό ποσοστό γυναικών η μετάβαση στην εμμηνόπαυση συνδυάζεται με συμπτώματα που πολύ συχνά υποβαθμίζουν την ποιότητα ζωής. Τα συχνότερα συμπτώματα είναι οι ΕΞΑΨΕΙΣ. Η έξαψη είναι μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, από το στήθος και πάνω, που διαρκεί για λίγα λεπτά και μετά υποχωρεί με μεγάλη εφίδρωση. Όταν οι εξάψεις συμβαίνουν το βράδυ, δημιουργούν ΑΫΠΝΙΑ. Χαρακτηριστική είναι και η ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ, με την επικράτηση νευρικότητας, ευερεθιστότητας και καταθλιπτικού συναισθήματος. Η ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ, οι ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΣΤΗ ΜΝΗΜΗ, η ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ, η ΕΥΚΟΛΗ ΚΟΠΩΣΗ και οι ΠΟΝΟΙ ΣΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ, είναι συμπτώματα που επίσης εμφανίζονται νωρίς στην πορεία της εμμηνόπαυσης.

Σημαντική επίπτωση υπάρχει και στην σεξουαλικότητα της γυναίκας, με τη ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΕΠΙΘΥΜΙΑΣ, την εμφάνιση ξηρότητας στον κόλπο και πόνου, κατά την σεξουαλική επαφή. Επίσης, συχνό πρόβλημα είναι η ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ, με συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά, η οποία αποτελεί δείκτη αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων. Μακροπρόθεσμα, η εμμηνόπαυση οδηγεί σε αύξηση της συχνότητας της οστεοπόρωσης, του σακχαρώδη διαβήτη και των καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως το έμφραγμα και το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Στο 7-10% των γυναικών η εμμηνόπαυση εμφανίζεται νωρίτερα από τα 45 χρόνια της ηλικίας, που θεωρείται το κατώτερο φυσιολογικό όριο. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται ΠΡΩΙΜΗ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ. 1-3 στις εκατό περίπου γυναίκες εμφανίζουν διακοπή της εμμήνου ρύσεως πριν από τα 40 χρόνια της ηλικίας τους. Το φαινόμενο αυτό χαρακτηρίζεται πρώιμη ωοθηκική ανεπάρκεια και εμφανίζεται πιο συχνά σε γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό πρώιμης εμμηνόπαυσης, σε γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε γυναικολογικές επεμβάσεις, καθώς και σε γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε ακτινοθεραπεία ή χημειοθεραπεία.

Για κάθε γυναίκα σήμερα υπάρχει εξατομικευμένη προσέγγιση, με την ενδεδειγμένη για εκείνη θεραπεία, που βελτιώνει την ποιότητα ζωής και προστατεύει έναντι των χρόνιων νοσημάτων που συνδέονται με την εμμηνόπαυση. Η γυναίκα του σήμερα δεν πρέπει να θεωρεί την εμμηνόπαυση «ταμπού», αλλά πρέπει να συζητάει τα προβλήματά της με τους εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας και να πληροφορείται για όλες τις ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ!

Οστεοπόρωση

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας της γυναίκας, καθώς η νόσος αυτή μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, μειωμένη κινητικότητα και σημαντική επιδείνωση της ποιότητας ζωής. Οι γυναίκες διατρέχουμε υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση, λόγω της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

Η ΛΗΨΗ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΩΝ ΜΕΡΩΝ, από νεαρή ηλικία, όπως:

• H διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D
• H σωματική άσκηση με βάρη
• H αποφυγή επιβαρυντικών παραγόντων, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

Επιπλέον, ο τακτικός έλεγχος της οστικής πυκνότητας, στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωση και στην έναρξη κατάλληλης θεραπείας, περιορίζοντας τις πιθανές επιπλοκές. Μακροπρόθεσμα,

Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ συμβάλλει στη ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΚΕΡΑΙΟΤΗΤΑΣ και της ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑΣ της γυναίκας, κατά τη διάρκεια της προχωρημένης ηλικίας. Τα οστεοπορωτικά κατάγματα, ιδιαίτερα του ισχίου και της σπονδυλικής στήλης, συσχετίζονται με αυξημένη νοσηρότητα, θνησιμότητα και ανάγκη μακροχρόνιας φροντίδας.

Η διατήρηση της ΚΑΛΗΣ ΟΣΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ επιτρέπει στις γυναίκες να παραμείνουν ΔΡΑΣΤΗΡΙΕΣ, να αποφεύγουν χρόνιους πόνους και να ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΠΤΩΣΕΩΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΗΡΙΑΣ.Επενδύοντας στην πρόληψη από νεαρή ηλικία, οι γυναίκες μπορούν να εξασφαλίσουν καλύτερη ποιότητα ζωής και να διατηρήσουν την αυτονομία τους. Η επένδυση στην υγεία των οστών κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του ’20 είναι μια επένδυση σε ένα υγιέστερο και πιο ζωντανό μέλλον. Η διατήρηση γερών οστών στη δεκαετία του ’20 δεν είναι μόνο κρίσιμη για τη συνολική υγεία της γυναίκας, αλλά και για την αναπαραγωγική της υγεία. Ένα υγιές σκελετικό σύστημα παρέχει τη βέλτιστη υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και βοηθά στην πρόληψη επιπλοκών, όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία. Επιπλέον, βοηθά στη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Η αναγνώριση της σημασίας της υγείας των οστών στη δεκαετία του ’20 δίνει στις γυναίκες τη δυνατότητα να λαμβάνουν προληπτικά βήματα στη φροντίδα του σώματός τους, διασφαλίζοντας ένα θεμέλιο δύναμης και ανθεκτικότητας για τα επόμενα χρόνια.

Δίνοντας προτεραιότητα στη διατροφή, την άσκηση και τις θετικές επιλογές τρόπου ζωής, οι γυναίκες μπορούν να θέσουν τις βάσεις για γερά οστά, που θα τις χρησιμεύουν σε όλη τους τη ζωή. Αυτές οι επιλογές τρόπου ζωής, όχι μόνο θα προστατεύσουν τα οστά σας, αλλά θα επηρεάσουν θετικά την ψυχική και σωματική σας ευεξία.

Στεφανιαία Νόσος

Η Στεφανιαία Νόσος είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου των γυναικών παγκοσμίως, αλλά συχνά, τόσο οι γιατροί, όσο και εμείς οι ίδιες, δεν της δίνουμε την απαραίτητη προσοχή. Συχνά οι γυναίκες ,σε αντίθεση με τους άντρες, δεν εμφανίζουν τον κλασικό πόνο στο στήθος, αλλά μπορεί να νιώσουν έντονη κόπωση, δύσπνοια ή ναυτία, γεγονός που καθυστερεί την έγκαιρη και σωστή διάγνωση της απειλητικής για την ζωή τους συνθήκης. Επιπλέον, η Εμμηνόπαυση και τα Αυτοάνοσα Νοσήματα αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η Εμμηνόπαυση και οι ορμονικές αλλαγές που τη συνοδεύουν αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος, καθώς τα οιστρογόνα που προστατεύουν την καρδιά μειώνονται. Η μείωση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση και σκλήρυνση των αγγείων του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες, ιδιαίτερα από την μέση ηλικία και αργότερα, πρέπει να είναι ακόμα πιο προσεκτικές με την υγεία της καρδιάς τους.

Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΟ ΟΠΛΟ για την μείωση του κινδύνου της Στεφανιαίας Νόσου ΣΕ ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΑΣ, ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ δε για τις γυναίκες ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΗΣ ΚΛΙΜΑΚΤΗΡΙΟΥ και της ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ.

Η Εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος σημαντικών σωματικών, ψυχικών και συναισθηματικών αλλαγών, οι οποίες δεν θα πρέπει να μας αποτρέπουν από τα μέτρα προστασίας της καρδιάς μας. Για να μειωθεί ο κίνδυνος της Στεφανιαίας Νόσου, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε ΕΝΑΝ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ. Αυτό σημαίνει ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, με σκοπό την διατήρηση σωστού σωματικού βάρους, με φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά, ΤΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ και ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ. Επίσης, το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά, οπότε η χαλάρωση, η ΣΩΣΤΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ και η ΚΑΛΗ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ είναι εξίσου σημαντικές. Τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα, βοηθούν να ΠΡΟΛΑΒΟΥΜΕ τυχόν καρδιαγγειακά προβλήματα, πριν γίνουν πολύ σοβαρά.

Μια μικρή αλλαγή στις συνήθειες μας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή μας. Η γνώση είναι δύναμη, και με τις σωστές πληροφορίες μπορούμε να προστατεύσουμε την καρδιά μας και να ζήσουμε πιο υγιείς και δυνατές!

Διατροφή

Προς τιμήν των γυναικών και των αιώνιων αγώνων τους και της προσφορά τους στην ανθρωπότητα! Οι γυναίκες, φροντίζοντας τους αγαπημένους τους, είναι πιθανόν να παραμελήσουν τη φροντίδα του εαυτού τους. Αυτό καθίσταται πιο επικίνδυνο για αυτές, από την εποχή της εμμηνόπαυσης και μετά, που αυξάνεται η ευαλωτότητά τους σε βιολογικό και συναισθηματικό επίπεδο. Διαλέγοντας ένα «ΦΙΛΙΚΟ» ΠΡΟΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ, οι γυναίκες βοηθάνε τον εαυτό τους να ξεπεράσει/ελαχιστοποιήσει τα προβλήματα που αναπόφευκτα εμφανίζονται σε μικρότερο, ή μεγαλύτερο βαθμό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της μετέπειτα εποχής. Εκτός από την υγιή συναισθηματική ζωή, την κοινωνικότητα και την ήπια, αλλά καθημερινή άσκηση του σώματος, ο κύριος και από την αρχαιότητα γνωστός τρόπος για να διατηρήσουμε σε βέλτιστα επίπεδα την υγεία του σώματός μας, είναι η ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!

Στις μέρες μας υπάρχουν πολλοί πειρασμοί να ακολουθήσει κανείς την οποιαδήποτε τελευταία «δίαιτα της μόδας», που ίσως έγινε και viral και έχει πολλούς ακολούθους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δυστυχώς αυτό δεν αποτελεί το θεμέλιο λίθο για μία καλή υγεία. Από όσα γνωρίζουμε μέχρι σήμερα, ΜΙΑ ΑΛΗΘΕΙΑ ΠΡΟΕΞΑΡΧΕΙ όλων των μύθων. Η ΕΠΑΝΑΛΗΨΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ: Αυτό δηλαδή που κάνουμε κάθε μέρα, τον περισσότερο καιρό της ζωής μας είναι που κάνει τη διαφορά, και δημιουργεί το όφελος, ή τη βλάβη στην υγεία, και αντίστοιχα προλαμβάνει και θεραπεύει την εμφάνιση νόσων. Ακραία φαινόμενα, σφοδροί περιορισμοί και παράξενοι κανόνες, κάνουν την επαναληψιμότητα αδύνατη. Δεν υπάρχουν εξάλλου χρυσοί κανόνες για όλους, ούτε όλα ταιριάζουν παντού. Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΩΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ, ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΤΥΠΟ ΑΝΘΡΩΠΟΥ Όχι: τα φρούτα και τα λαχανικά δεν ταιριάζουν σε όλους! Για όλους όμως, υπάρχουν λύσεις! Χρειάζεται κοινή λογική, σωστή και εξατομικευμένη καθοδήγηση και συνειδητοποίηση της αξίας της ΚΑΤΑΛΛΗΛΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ για τον κάθε τύπο ανθρώπου. Αυτή, όχι μόνο οδηγεί στην σωματική και πνευματική ευεξία, αλλά

ΔΙΝΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΔΙΚΑΙΩΜΑ, ΣΤΗΝ ΚΑΤΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΕΚΤΡΟΠΗ από αυτή, ΧΩΡΙΣ ΔΥΣΜΕΝΕΙΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ!

Ο μήνας Μάρτιος έχει καθιερωθεί ως μήνας ενημέρωσης για την ενδομητρίωση, ενώ το χρώμα που ταυτίστηκε με την πάθηση είναι το κίτρινο.

Σκοπός της παγκόσμιας κινητοποίησης με σύνθημα Time to End the Silence! είναι η παρακίνηση των γυναικών να σταματήσουν να κρύβονται και να φοβούνται μιλώντας ανοιχτά για την ενδομητρίωση.

Η Ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία, ο ιστός που καλύπτει την μήτρα (το ενδομήτριο), βρίσκεται εκτός αυτής. Η ενδομητρίωση επηρεάζει 1 στις 10 γυναίκες που βρίσκονται σε ηλικία γονιμότητας. Συνήθως εντοπίζεται σε γυναίκες ηλικίας 30 με 40.
Τα εμφυτεύματα που προκαλεί η ενδομητρίωση μπορεί να μεγαλώσουν και να αιμορραγούν κατά την έμμηνο ρήση. Η ενδομητρίωση προκαλεί αλλαγές στα οιστρογόνα του οργανισμού.
Ο υπόλοιπος ιστός της μήτρας μπορεί να διογκωθεί και να ερεθιστεί. Η κατάσταση αυτή, καθώς επαναλαμβάνεται σε μηνιαία βάση μπορεί να προκαλέσει τραύματα στον ιστό και να δημιουργήσει ουλές, γνωστές και ως συμφύσεις. Όπως είναι επόμενο μια φλεγμονή και αιμορραγία στη συγκεκριμένη περιοχή κατά την έμμηνο ρήση μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο. Το 40% σχεδόν των γυναικών που πάσχουν από υπογονιμότητα έχουν ενδομητρίωση γιατι η φλεγμονή της ενδομητρίωσης δημιουργεί πρόβλημα στο σπέρμα και την κινητικότητα του προς τις σάλπιγγες και τη μήτρα.
Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί μέχρι και φραγή των σαλπιγγών εξαιτίας της αιμορραγίας και των συμφύσεων.
Το πιο συχνό σύμπτωμα είναι ο πόνος του πυελού, πριν και μετά την έμμηνο ρήση. Επίσης υπάρχει πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή αλλά και κατά την ούρηση αν έχει επηρεαστεί το έντερο.