Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης: Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση, ελέγξτε την, ζήστε περισσότερο
Στις 17 Μαΐου γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης, μια ημέρα αφιερωμένη στην ανάδειξη της σημασίας της παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης και στην παγκόσμια ευαισθητοποίηση του 1 δισεκατομμυρίου ανθρώπων που ζουν με υψηλή αρτηριακή πίεση παγκοσμίως.
Η υπέρταση είναι ο #1 παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρικές επιπλοκές και πρόωρο θάνατο. Συνήθως, η υψηλή αρτηριακή πίεση από μόνη της δεν προκαλεί συμπτώματα. Ευτυχώς, η υπέρταση μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί, με τον τακτικό έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης και μέσω θεραπείας.
Γιατί είναι σημαντικό να διαδοθεί η ευαισθητοποίηση σχετικά με την υπέρταση;
Η υπέρταση επηρεάζει 1 στους 3 ανθρώπους παγκοσμίως, με αποτέλεσμα να έχουμε 7,5 εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο. Είναι συχνή και θανατηφόρα, κυρίως επειδή οι μισοί από τους ανθρώπους που την έχουν δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από την πάθηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει προειδοποιητικά σημάδια.
Εάν παραμείνει ανεπίγνωστη ή ανεξέλεγκτη, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών για την υγεία του ατόμου. Σε αυτές περιλαμβάνονται:
- Καρδιακή ανεπάρκεια
- Πόνος στο στήθος (στηθάγχη)
- Καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
- Απώλεια ή εξασθένιση της όρασης
- Περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD)
Η υπέρταση μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη σε όργανα, όπως νεφρική ανεπάρκεια.
Πρόληψη
Τις περισσότερες φορές, η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει αναγνωρίσιμες αιτίες. Αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου ως αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους ή του οικογενειακού ιστορικού υπέρτασης. Θα μπορούσε επίσης να προκληθεί από κακή διατροφή, αδράνεια, χρήση ή κατάχρηση ουσιών και υψηλά επίπεδα στρες.
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους βασικούς τρόπους βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους.
Επιλέξτε έναν τρόπο ζωής με:
- Υγιεινή διατροφή
- Διακοπή καπνίσματος, αν είστε καπνιστής/καπνίστρια
- Διαχείριση άγχους και ψυχολογικής πίεσης
- Ισορροπημένη σχέση με το αλκοόλ
- Επαρκή ύπνο
- Διατήρηση υγιούς βάρους
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε υπέρταση, είστε σε καλύτερη θέση να κάνετε κάτι γι’ αυτό. Έτσι, είτε έχετε διαγνωστεί είτε όχι, κάντε τακτικές εξετάσεις.
Εάν δεν έχετε διαπιστώσει κάποια τάση για υπέρταση, συνεχίστε και πάλι να μετράτε την πίεσή σας ανά διαστήματα, ώστε να έχετε επίγνωση της κατάστασης και να μπορέσετε να διαπιστώσετε εγκαίρως ενδεχόμενη εμφάνισή της.
Το σύνθημα της φετινής χρονιάς για την Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι «Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση, ελέγξτε την και ζήστε περισσότερο!»